건강한 체중 유지를 위한 최적의 운동 방법은?

건강한 체중 유지를 위한 최적의 운동 방법을 알아봅시다! 1. 규칙적인 유산소 운동 유산소 운동은 심폐 기능을 개선하고 칼로리를 소모하여 체중 감소에 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 다양한 유산소 운동을 선택해 볼 수 있습니다. 일주일에 3~5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 2. 균형 잡힌 근력 운동 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초 대사량을 높여 체중 감소에 효과적입니다. 무게를 들어올리거나 본인의 체중을 이용한 운동으로 근력을 키울 수 있습니다. 주요 근육을 대상으로 한 운동을 일주일에 2~3회 실시하시면 좋습니다. 3. 스트레칭과 이완 운동 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이완 운동은 근육과 관절의 통증을 완화하고..