콜레스테롤 지금부터 관리하세요

안녕하세요, 오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 1. 건강한 식단을 선택하세요 콜레스테롤 수치를 낮추려면 먼저 건강한 식단을 선택해야 합니다. 다음과 같은 음식을 먹어보세요: 지방이 적은 유제품 (저지방 우유, 요거트) 통곡식 (현미, 귀리, 보리) 견과류 (아몬드, 호두) 고소한 식물성 지방 (올리브유, 아보카도) 2. 규칙적인 운동을 하세요 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 이렇게 해보세요: 걷기 자전거 타기 수영 댄스 3. 체중을 관리하세요 적절한 체중을 유지하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 다음 방법을 시도해보세요: 균형 잡힌 식단 매일 30분 이상 걷기 스트레스 관리 수분 섭취 충분히 하기 4. 스트레스 관리하..